przed i

[...] ramion na wyciągu 2s(10,8) przyklady podalem wyzej w zestawie Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s(10,8) podchwytem - Unoszenie z opadu 2s(10,8) podciaganie na drazku 3s max i przed wioslem Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 4s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (10,8) Motyle 3s(12,10,8) [...]

Widzę trzy rzeczy które mogą ci pomóc: 1-przed wyciskaniem właściwym zrób ze dwie serie mniejszym ciężarem po około 12-15 ruchów w celu rozgrzania i przygotowania mięśni do danego ćwiczenia i ich wstępnego napompowania. 2-zaczynaj robić klatkę od skosu, dopiero potem płaska, ja tak zmieniłem i od razu mi klatka poszła. 3-ćwiczenie które mogę [...]

mi pomaga piosenka np. Eminem- mosh gdy ją słucham przed meczem to się lekko podbuzowany i na meczu idze mi dobrze a żeby wejść w rytm grania to po połowie Shakira - Waka Waka i gram mi to właśnie pomaga spróbuj poszukać jakieś piosenki która cie zmotywuje do gry i już

@pagoad Chleb 7 ziaren, pieczywo mieszane. Na surowcach naturalnych. Wypiekany tradycyjnie, bez konserwantów. Skład: mąka pszenna, żytnia, sojowa, płatki owsiane, słonecznik, sezam, siemię lnu, sól, woda. Przed treningowy to obiad o 15.30. Trening na 17.00 WPC wrzuciłem po treningu. Zmieniony przez - EktoAnonim w dniu 2011-04-10 21:26:15

[...] dużo różnych opcji. Niektórzy przyjmują 5g dziennie przez cały rok inni biorą cyklicznie 10g w dni treningowe i 5 g w dni nietreningowe, jeszcze inni biorą tak jak jest napisane na opakowaniu czyli 3x dziennie po 5 g. Wszystkie opcje są dobre, ja polecam ci przyjmowanie 5g na 30min przed treningiem i 5g po treningu, a dni nie treningowe 5 g.

Przed rozpoczęciem takich tematów, najlepiej byłoby się zapoznać co to jest kreatyna, do czego ona służy, jak się ją dawkuje i czy jest ona ci na pewno potrzebna w tej chwili. Stagnacja po takim stażu na pewno cię nie dopadła, tym bardziej, że z dietą i dobrym treningiem zdziałasz jeszcze więcej. Pokaż nam jak się odżywiasz.

leciałem do stanów 12 h i nie stwierdziłem jakieś szczególnej opuchlizny na twarzy te skarpety to lipa a najlepszy sposób na lot to przemeczyć sie przed lotem i nie spać a po rzed wejściem na pokład 10mg melatoniny

No dobra to kiedy BCAA podczas robienia masy.(przed w trakcie czy po treningu, rano, wieczorem) i ile (g, 10g, 15g)?

I wogole mog by mi ktos podac jak sie powino PRAWIDLOWO dawkowac np xp lub cp bo cos nieco wiem ale niestety nie za dokladnie. I czy np mozna by bylo tak zrobic zeby kupic dluzego xp + mono i brac rano mono a przed treningiem xp zeby miec pompe? i czy wtety wystarczylo by to 925g xp i 300g mono

Tak naprawdę wszystko jest mozliwe-np. opcja ,że Aerts przejdzie Hari ,a z powodu kontuzji padnie w nastepnej walce przed czasem.Nikt nie docenia Gokhana Saki,który wg.mnie wygra z Karaevem i moze ostro namieszac,jak się rozkręci:)

Mocno rozgrzewaj biodra przed treningiem.Strzelanie to nic strasznego mi zawsze strzela,tylko jak pojawia się ból to już coś jest nie tak. Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-10-22 22:16:14

bcaa rano bierz tylko wtedy jesli masz aero na czczo, takto bcaa bierze przed siłka i popijaj w trakcie lub dajć po, 1g/10kg MC mozesz podizelic na 2 porcje, kreta rano na czczo 5g i po treningu 5g, flexit rano na czczo. co do łączenia i wymieszania wszystkiego razem to wyjdzie ci nienajlepszy smak, może nawet nie do wypicia. weź miarke krety do [...]

[...] moze jednak masz racje, co do techniki na pewno, co do krety nie wiem na razie testuje bo do tej pory bralem tak jak mowisz - po treningu i aktualnie badam jak to jest brac przed, no i powiem ze jest wieksza pompa... i tyle, moze wiec jednak lepsze efekty beda jak bede brał po. no ale na razie skoncze ten cykl i zobacze co z tego wyniknie pozdro

[...] wlasnie lowickie o smaku kruchych ciastek i z mlekiem smakowalo mi zupelnie niezle, mialem kupowac wpc olimpa nastepne, ale troche sie boje zeby mi nie obrzydlo w trakcie picia. jesli mozna to wypowiedzcie sie o smaku ewentualnie o pomyslach picia tak zeby smakowalo (gdzies mi przemknelo przed oczami ze ktos miesza z mlekiem i z kakao np. )

Kreatyna monohydrat - Olimp, Trec, Ultimate - co chcesz. Vitalmax Ionto Vitamin Drink - odnośnie witamin - tanie i dobre i starcza na długo (do popijania w tracie i po meczu/treningu). Carbo - jako uzupełnienie strat energii przed/po treningu/meczu. Wystarczy Pozdrawiam

[...] weż takie, które przydają sie w poprawie kondycji czy siły ogólnie- kreatyna/tu polecam ester- około 4-5g. dziennie w dwóch dawkach- rano i po treningu/ oraz zma- wieczorem przed snem około 3 kapsy, dobrze jest jeszcze dodać np. hmb i alc ale to już kwestia że tak powiem dalszego priorytety i kasy jaką możesz wydać- choć na początek możesz się i [...]

Wlasnie nie chce stosowac takich metod i dlatego sie poradzam Was czy ten sam efekt(glownie zdrowotne)uzyskam dobrze pogryzajac przed polknieciem

a ja trzymam sie tego co napisałem, nitro 2 700 g + małe cp - kup cp odrazu lub po miesiącu.Druga wersja, to rzuć to wszystko w diabły i kup jednego storma i dorzuć jakiś tani krealkalyn lub tcm, tak żebyś miał po 4 gramy na rano tylko, a storma jedz przed trenem i po w DT.

jestes mistrzem swiata... odswierzyc temat z przed 6 lat hmmm hehehehe ,,, nie zwriocilem uwagi.. ale.. na usprawiedliwienie mam to,ze przegladam tylko 1 strone.. wiec jakis labg musial wyskoczyc..bo doslownie na samej gorze mi sie ten temat pojawil ;)

Nie polecam paru moich znajomych stosowało przed rokiem straszny ból po iniekcji i słabo klepie na oko połowa sterzenia. pozdro